d 3

Po co mu ta broda, myślał że osłąbi cios jak będzie taka osłona xD? mi go nie szkoda, nawet sie nie przywitał ani nie pogratulował swojemu przeciwnikowi, teraz pewnie 3 raz z mirem z walczy Overeema do pudziana porównywać lol, w tym pojedynku Velasquez pokazał że masa i siła to nie wszystko, Cain przybrał na masie i tak do tego pojedynku, żeby [...]

Ja również nie zauważyłem, że jest już temat po walce więc wkleję swoją wypowiedź: No i stalo sie. Moj ulubiony zawodnik UFC zdobyl pas :D Mimo, ze nie wierzylem w Caina to i tak postawilem na niego kase bo sercem bylem za nim. Lesnar nie potrafi przyjmowac ciosow w twarz co udowodnil w walce z Carwinem i teraz z Cainem. Chlopak wylapie 2-3 [...]

13.03.2012 (wt) + Podsumowanie: Trening (aeroby od 2 tygodni, 2 dni): Rano: 60 min - rowery - spinning interwałowy Wieczorem: 62 min - bieganie: * 1.6 km w tempie 11km/h * 12 powtórzeń (400 m 17km/h + 200m 7km/h) * 1.6 km w tempie 11km/h Miska (od 2 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa, melisa, woda z [...]

-------------------------------------------- 02.04.2012 (pn) wolne od treningu -------------------------------------------- 03.04.2012 (wt) Trening (aeroby od 5 tygodni 2 dni, 2 tyg. treningu siłowego): *Bieganie - 10km - 51min (2 km w tempie 6min/km, 7x800m w tempie 4min:20sec /km i 100m powrót truchtem, na koniec 2 km w tempie 6min/km) [...]

To jest wpisana tylko tak mniej wiecej.. Platki szukam owsiane ale nigdzie nie moge znalesc.. pieczywo jem oczywiscie ciemne.. jajka w roznej postaci (jajecznica, mieko, twardo) bananow jem ok 2-3 dziennie ;d tez zle sie wpisalo ..serek nie jest homo tylko taki jogurtowy nazywa sie tutaj kwark mager.. Poczytam pozmieniam i napisze :p oczekujesz [...]

A – Wtorek Sobota Nogi : Przysiad z hantlami 4x10 Plecy : podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x10 Klatka : Rozpiętki 2x15 Barki : Podnoszenie hantli ponad głowę 3x10 Biceps : W oparciu łokcia o udo podnoszenie 2x15 Triceps : Francuskie wyciskanie sztangielki 2x15 Brzuch : ABSII +45min biegania/1h basen B – Czwartek Nogi : [...]

Kooorwa jak niektorych czytam to zadaje sobie pytanie jak moga takie barany po ziemii chodzic i zabierac tlen. Za szybko przerwal walke? przeciez zebralby jeszcze 3-4 strzaly i zgasloby mu swiatlo calkowicie, a pewnie chce miec dluga kariere i nie naruszac swojego mozgu. Zreszta nie mial zadnych pretensji do Big Johna za to. Junior dos Santos [...]

Ok dzięki skorzystam ;d Jak ktoś lubi jogurty to dobre jest jeszcze to (Pisze dla moich proporcji tj. 22gbiałka 42g węgli 3-5g tłuszczy) : -80g sera chudego -150ml mleka -80g jagód/truskawek -37g otrębów pszennych -1 orzech włoski Ser miksujemy z mlekiem i owocami, po dokładnym zmiksowaniu dodajemy drobno posiekanego orzecha i otręby pszenne? Co [...]

ddamian91 i batia po SOGu, w ciągu najbliższych 3 dni na 100% zrobię :D IwaN48pl właśnie o to chodzi, że jeśli spełniasz zapotrzebowanie normalnymi posiłkami, to nie są to "posiłki typowe dla IF". Zaproponowałem, by wrzucać tu tylko te, które przekraczają 1000kcal, bo jedząc normalne czasami trudno się zmieścić z dziennym zapotrzebowaniem w kilku [...]

- twarog 400 g - basmati 150 g - 400 ml mleka chudego - slodziki/miod - cynamon Wybeltac twarog z ryzem i odrobina mleka, dac cynamon i slodziki. Jak sie rozbije, dac reszte mleka i ponownie zamieszac. I gotowe ;-) Jak sie da cale mleko na jeden raz, to sie slabo miesza. Ja do tego jeszcze 2-3 banany daję i kefir 0% zamiast mleka, bardziej [...]

Coś żeby odbić od normy Owoce morza 1. mieszanka 450g (biedronka) 2. czosnek 4 ząbki 3. cebula czerwona 4. ryż 200g 5. duża marchew 6. przyprawy, chili pieprz sól 7. oliwa z oliwek Podsmażamy na oliwie pokrojony czosnek i cebule. Następnie wrzucamy owoce morza i marchew oczywiście posiekaną. po 10 - 15 min dodajmy ugotowany ryż i dusimy razem [...]

Nie chcem byc tu specem:D(bo tak naprawde cwiczylem tylko rok,i to 2 lata temu-ale zabieram sie za siebie:D) "Popelnilem duzo bledow(?)' na poczatku bralem kreatyne , co jest zabronione dla poczatkujacych(ale mi o dziwo pomoglo:P) i jakies weglowadany z olimpu.Jesli chodzi o Ciebie to zrob sobie plan diety i treningu na poczatek i pocwicz [...]

Zdjęcia z weekendu Sobota - prawie cały dzień poza domem 1. Jajecznica na szynce i cebuli plus pumpernikiel https://images83.fotosik.pl/808/07a2641ca501cf7cmed.jpg 2. Jedzonko wyjazdowe, omlet na szynce i cebuli, omlet z siemieniem lnianym i słonecznikiem, omlet z wiórkami i masłem orzechowym, ptasie mleczko z wiórkami, WPC i fit chałwa [...]

queblo ale ja niewidze ze ten koles ma dosc bo albo tak jak ostatnio tak mnie te złamane palce nap****y to przestałem ale gdyby nie to to mysle ze bym go dalej ciał a mysle ze policja odpada bo ci goscie ze historii 2 i 3 nieprzepadaja za policją a raczej jej biernie unikają :D

najlepiej na sam początek zacząc cykl na Mono :D i tak ze 3 cykle śmiało mozesz robić a potem Jabłko ewentualnie :D a dalej to juz od Ciebie zależy :) Pozdrawiam (Przerwa między cyklami powinna trwac tyle ile trwał sam cykl) Zmieniony przez - peres1989 w dniu 2009-02-18 20:22:03

Michu, dziewczyna też fajna :D Kurde, pożalę Wam się chłopaki, najwyżej nie czytajcie... Poszłam dzisiaj do fizjoterapeuty którego polecili mi moi fizjoterapeuci... Facet mnie tak zdołował... Jedyne, co pozytywne usłyszanym dzisiaj, to że mam ładne duże oczy, a moje kolano to ciężki przypadek bo i acl bez śruby i łąkotka i chrząstka... i w ogóle [...]

no to nie mam więcej pytań chociaż zawsze możesz to sprawdzić w czym problem? najpierw piszesz że nie wiesz czy masz większą wiedzę na temat uderzania bez rękawic od trenerów i bokserów których domeną jest UDERZANIE W RĘKAWICACH, a potem sam przyznajesz że miałbyś przerąbane z bokserem na gołe ręce,sam sobie zaprzeczasz,a przecież możesz trenować [...]

Bedzie dobrze Nastic :-) Mamy juz thai boksera z jedna reka, drugiego z jedna noga i niewidomego mistrza capoeiry to i z zajechanym kolanem dasz rade;-) Dwa semestry na raz robisz? Jeden Ci za malo?:P Tez kiedys chcialem grac na perkusji ale mam taki sluch muzyczny ze jak cwiczylem capoeira i mielismy pokaz to milame zakaz spiewania i klaskania [...]

nie no stary nawet jak zadajesz pytanie to nie jestem w stanie odpowiedzieć po 1 nie widziałem Skorpiona ze hoho 3 lata ? a po 2 wole dziewczyny :D

nie no stary nawet jak zadajesz pytanie to nie jestem w stanie odpowiedzieć po 1 nie widziałem Skorpiona ze hoho 3 lata ? a po 2 wole dziewczyny :D ... ale przecież to jest waga dziewczęca... więc w czym problem? %-)